L’osteoporosi è una malattia complessa influenzata da molteplici fattori di rischio.I fattori di rischio includono fattori genetici e fattori ambientali.Le fratture frattive sono gravi conseguenze dell'osteoporosi e esistono anche molteplici fattori di rischio esotici legati alle ossa e alle fratture.
Pertanto, è necessario prestare attenzione all'identificazione dei fattori di rischio dell'osteoporosi e delle sue complicanze, allo screening dei gruppi ad alto rischio, alla diagnosi e alla prevenzione dell'osteoporosi il prima possibile e alla riduzione dell'insorgenza di fratture.
I fattori di rischio dell’osteoporosi si dividono in fattori incontrollabili e controllabili.Quest'ultimo include uno stile di vita malsano, malattie e farmaci.
Fattori incontrollabili
Principalmente le razze (il rischio di osteoporosi: i bianchi sono più alti dei gialli e i gialli sono più alti dei neri), l'invecchiamento, la menopausa delle donne e l'anamnesi familiare di fratture fragili.
Fattore di controllo
Stile di vita non salutare: inclusa minore attività fisica, fumo, consumo eccessivo di alcol, consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina, squilibri nutrizionali, apporto proteico eccessivo o insufficiente, carenza di calcio o vitamina D, dieta ricca di sodio e scarsa qualità fisica.
Chi “preferisce” l’osteoporosi?
Mangiatore parziale:
L'insorgenza dell'osteoporosi ha la relazione più diretta con i due fattori principali, cioè calcio e vitamina D. Un apporto insufficiente di calcio per un lungo periodo porterà inevitabilmente all'insorgenza dell'osteoporosi.La principale fonte di calcio nella dieta è il latte puro, i prodotti a base di soia e i prodotti a base di soia e le verdure a foglia verde, quindi le persone che mangiano parzialmente dovrebbero fare attenzione.Le persone che non bevono latte e le persone a cui non piace mangiare verdure a foglia verde sono relativamente facili da contrarre l'osteoporosi.
Il sole non si vede da molto tempo:
Ci sono anche quelli che difficilmente riescono a vedere il sole lavorando in ambienti chiusi tutto l'anno, il che porterà inevitabilmente a un'insufficienza di vitamina D nel corpo, che può anche causare facilmente l'osteoporosi.
mancanza di esercizio
Le persone che non fanno esercizio fisico sono anche più inclini all’osteoporosi, quindi un esercizio moderato ogni giorno è più favorevole alla salute delle ossa.
Influenza ormonale
L'impatto dei livelli ormonali nel corpo dopo la menopausa può causare un'accelerazione della perdita ossea e una maggiore predisposizione all'osteoporosi.
Nel caso dell'osteoporosi, molte persone penseranno per la prima volta all'integrazione di calcio, ma hanno bisogno anche di altri materiali per coordinarsi tra loro e bilanciare la dieta per raggiungere lo scopo ideale.
Scegli più alimenti ricchi di calcio, come:
Alimenti a base di latte: come latte, latticini, formaggio, formaggio, ecc. (puoi scegliere alcuni prodotti magri o scremati per evitare troppo grassi).
Prodotti del mare: frutti di mare consumati con ossa o conchiglie, come pesce riso, pesce argentato essiccato e gamberetti.
Categorie di fagioli: tofu piatto, aggiunta di latte di soia al calcio, pollo vegetariano, rami e pelle di bambù, ecc.
Verdure: verdure di colore verde scuro, come cavoli, broccoli, cuori di verdure, ecc.
Nagua: come mandorle e Zhilian
2. Mantenere il livello medio di fosforo
Calcio e fosforo sono una coppia di stalli, e non bisogna esserne da meno.A 2: 1, calcio e fosforo si depositano facilmente nelle ossa.Il rapporto senza precedenti di calcio e fosforo influenzerà l’assorbimento e l’utilizzo del calcio.Quando verranno utilizzati calcio e fosforo, fosforo e fosforo.Il volume osseo insufficiente verrà ridotto.
3. Garantire una quantità sufficiente di vitamina A, D e proteine
L'assorbimento del calcio dipende dalla loro partecipazione;Vitamina A: aiuta la calcificazione delle ossa.Vitamina D: aiuta ad assorbire il calcio, come le proteine del tuorlo d'uovo: un ruolo importante nell'assorbimento e nella conservazione del calcio, ma non eccessivo.
4. Ridurre gli alimenti ad alto contenuto di sale, come il pesce salato e la salsa di soia, per distruggere e perdere meno calcio.
5. Non fumare e non bere.
6 Bere bevande meno contenenti caffeina come caffè e tè forte.
Come controllare la densità ossea del corpo
Puoi recarti in un ambulatorio specializzato in test della densità ossea e utilizzare uno strumento di misurazione della densità ossea professionale per controllare la tua densità ossea.
per prevenire l'osteoporosi. Viene utilizzato per misurare la condizione ossea umana di adulti/bambini di tutte le età e riflette la densità minerale ossea dell'intero corpo, il processo di rilevamento non è invasivo per il corpo umano ed è adatto per lo screening della densità minerale ossea di tutte le persone.
Il test della densità minerale ossea dell'avambraccio periferico è lo standard di riferimento del settore
dai bambini agli anziani dovrebbero prestare attenzione alla loro densità ossea
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per l'anziano la densità ossea influirà sulla salute e sulla vita
per la donna incinta la densità ossea influisce sulla salute stessa e del feto
Orario di pubblicazione: 05-nov-2022