Non appena passa l'inizio della stagione invernale, la temperatura scende bruscamente, rendendo facile per le persone congelarsi e cadere.Un giovane può avvertire solo un leggero dolore in caso di caduta, mentre un anziano può subire una frattura ossea se non fa attenzione.Cosa dovremmo fare?Oltre a fare attenzione, la chiave è ridurre l’esposizione alla luce solare in inverno e carere la vitamina D nel corpo, che può facilmente portare all’osteoporosi e a gravi fratture.
L'osteoporosi è una malattia metabolica caratterizzata da una ridotta massa ossea e dalla distruzione della microstruttura del tessuto osseo, che porta ad un aumento della fragilità ossea e alla predisposizione alla frattura.Questa malattia può essere riscontrata a tutte le età, ma è comune negli anziani, soprattutto nelle donne in postmenopausa.L’OP è una sindrome clinica e il suo tasso di incidenza è il più alto tra tutte le malattie metaboliche dell’osso.
Autoesame di 1 minuto del rischio di osteoporosi
Rispondendo alla domanda del test di rischio dell'osteoporosi in 1 minuto della International Osteoporosis Foundation, è possibile determinare rapidamente se si è a rischio di osteoporosi.
1. Ai genitori è stata diagnosticata l'osteoporosi o hanno subito fratture dopo una caduta leggera
2. Uno dei genitori ha la gobba
3. Età effettiva superiore a 40 anni
4. Ha subito una frattura dovuta ad una caduta leggera in età adulta
5. Caddi spesso (più di una volta l'anno scorso) o temi di cadere a causa della tua salute debole
L'altezza diminuisce di oltre 3 centimetri dopo i 6,40 anni
7. La massa corporea è troppo leggera (valore dell'indice di massa corporea inferiore a 19)
8. Hai mai assunto steroidi come cortisolo e prednisone per più di 3 mesi consecutivi (il cortisolo è spesso usato per trattare l'asma, l'artrite reumatoide e alcune malattie infiammatorie)
9. Soffre di artrite reumatoide
10. Sono state diagnosticate malattie gastrointestinali o malnutrizione come ipertiroidismo o paratiroidismo, diabete di tipo 1, morbo di Crohn o celiachia
11. Hai smesso di avere le mestruazioni prima dei 45 anni
12. Hai mai interrotto le mestruazioni per più di 12 mesi, ad eccezione di gravidanza, menopausa o isterectomia?
13. Ti sono state asportate le ovaie prima dei 50 anni senza assumere integratori di estrogeni/progesterone
14. Bevi regolarmente grandi quantità di alcol (bevi più di due unità di etanolo al giorno, equivalenti a 570 ml di birra, 240 ml di vino o 60 ml di superalcolici)
15. Attualmente abituato a fumare o aver fumato in precedenza
16. Fare attività fisica meno di 30 minuti al giorno (comprese le faccende domestiche, camminare e correre)
17. Non è possibile consumare latticini e non aver preso compresse di calcio
18. Hai svolto attività all'aria aperta per meno di 10 minuti ogni giorno e non hai assunto vitamina D
Se la risposta ad una delle domande precedenti è “sì”, è considerata positiva, indicando il rischio di osteoporosi.Si consiglia di sottoporsi al test della densità ossea o di valutare il rischio di fratture.
Il test della densità ossea è adatto per la seguente popolazione
Il test della densità ossea non deve essere eseguito da tutti.Confronta le opzioni di autotest riportate di seguito per vedere se è necessario sottoporsi al test della densità ossea.
1. Donne di età pari o superiore a 65 anni e uomini di età pari o superiore a 70 anni, indipendentemente da altri fattori di rischio per l'osteoporosi.
2. Le donne sotto i 65 anni e gli uomini sotto i 70 anni hanno uno o più fattori di rischio per l'osteoporosi:
Coloro che subiscono fratture dovute a piccoli urti o cadute
Adulti con bassi livelli di ormoni sessuali causati da vari motivi
Individui con disturbi del metabolismo osseo o con una storia di utilizzo di farmaci che influenzano il metabolismo osseo
Pazienti che ricevono o pianificano di ricevere un trattamento a lungo termine con glucocorticoidi
■ Individui magri e piccoli
■ Pazienti costretti a letto per lungo tempo
■ Pazienti con diarrea cronica
■ La risposta al test di rischio per l'osteoporosi di 1 minuto è positiva
Come prevenire l'osteoporosi in inverno
Molte persone sanno che l'inverno è una malattia molto incline all'osteoporosi.E in questa stagione, la temperatura è relativamente fredda e, dopo essersi ammalati, causa più problemi ai pazienti.Allora come possiamo prevenire l’osteoporosi in inverno?
Dieta ragionevole:
Un'adeguata assunzione di alimenti ricchi di calcio, come latticini, frutti di mare, ecc. Dovrebbe essere garantita anche l'assunzione di proteine e vitamine.
Esercizio corretto:
Un esercizio adeguato può aumentare e mantenere la massa ossea e migliorare la coordinazione e l'adattabilità del corpo e degli arti degli anziani, riducendo il verificarsi di incidenti.Prestare attenzione alla prevenzione delle cadute e alla riduzione del verificarsi di fratture durante le attività e l'esercizio.
Aderere ad uno stile di vita sano:
Non ama fumare e bere;Bevi meno caffè, tè forte e bevande gassate;Basso contenuto di sale e basso contenuto di zucchero.
Cura dei farmaci:
I pazienti che integrano integratori di calcio e vitamina D dovrebbero prestare attenzione ad aumentare l'assunzione di acqua quando assumono integratori di calcio per aumentare la produzione di urina.È meglio assumerlo esternamente durante i pasti e a stomaco vuoto per ottenere l'effetto migliore.Allo stesso tempo, quando si assume la vitamina D, non dovrebbe essere assunta insieme a verdure a foglia verde per evitare di influenzare l’assorbimento del calcio.Inoltre, assumi farmaci per via orale secondo il consiglio medico e impara ad automonitorare le reazioni avverse ai farmaci.I pazienti trattati con terapia ormonale devono sottoporsi a esami regolari per individuare potenziali reazioni avverse in modo precoce e definitivo.
L’osteoporosi non è esclusiva degli anziani
Secondo un sondaggio, il numero di pazienti affetti da osteoporosi di età pari o superiore a 40 anni in Cina ha superato i 100 milioni.L’osteoporosi non è esclusiva degli anziani.L’età è solo uno dei fattori di rischio per l’osteoporosi elencati dalla International Osteoporosis Foundation.Questi fattori di rischio includono:
1. Età.La massa ossea diminuisce gradualmente con l’età
2. Genere.Dopo il declino della funzione ovarica nelle donne, i livelli di estrogeni diminuiscono e a partire dai 30 anni può verificarsi una leggera perdita ossea.
3. Apporto insufficiente di calcio e vitamina D. La carenza di vitamina D porta direttamente alla comparsa dell'osteoporosi.
4. Cattive abitudini di vita.Come l’eccesso di cibo, il fumo e l’abuso di alcol possono causare danni agli osteoblasti
5. Fattori genetici familiari.Esiste una correlazione significativa tra la densità ossea tra i membri della famiglia
Quindi, non trascurare la salute delle tue ossa solo perché ti senti giovane.La perdita di calcio è inevitabile dopo la mezza età.L'adolescenza è il momento d'oro per prevenire l'osteoporosi e un'integrazione persistente può aiutare ad aumentare la riserva totale di calcio del corpo.
Produttore professionale di misuratori di densità ossea – Pinyuan Medical Promemoria: prestare attenzione alla salute delle ossa, agire immediatamente e iniziare indipendentemente da quando.
Orario di pubblicazione: 29 novembre 2023