Quando le persone raggiungono la mezza età, la massa ossea viene facilmente persa a causa di vari fattori.Al giorno d'oggi, tutti hanno l'abitudine dell'esame fisico.Se la BMD (densità ossea) è inferiore a una deviazione standard SD, si parla di osteopenia.Se è inferiore a 2,5 DS, verrà diagnosticata l'osteoporosi.Chiunque si sia sottoposto a un test della densità ossea sa che può aiutare a identificare l'osteoporosi, prevenire precocemente le fratture e rilevare l'effetto del trattamento dell'osteoporosi.
Per quanto riguarda la densità ossea, esiste un tale standard:
BMD normale: BMD entro 1 deviazione standard dalla media per i giovani adulti (da +1 a -1 DS);
BMD bassa: la BMD è da 1 a 2,5 deviazioni standard (da -1 a -2,5 DS) inferiore alla media nei giovani adulti;
Osteoporosi: BMD 2,5 deviazioni standard al di sotto della media nei giovani adulti (meno di -2,5 DS);
Ma con l’età, la densità ossea diminuisce naturalmente.Soprattutto per le amiche, dopo la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono, il metabolismo osseo viene influenzato, la capacità di legare il calcio nelle ossa viene ridotta e la perdita di calcio osseo è più evidente.
In effetti, ci sono molte ragioni per la facile perdita di massa ossea.
(1) Età: l'adolescenza è il periodo con la massa ossea più alta, che raggiunge il picco intorno ai 30 anni. Poi diminuisce gradualmente, e più si invecchia, più si perde.
(2) Genere: il tasso di declino delle donne è superiore a quello degli uomini.
(3) Ormoni sessuali: maggiore è la perdita di estrogeni, maggiore è la quantità.
(4) Cattivo stile di vita: fumo, troppo poco esercizio fisico, alcolismo, luce insufficiente, carenza di calcio, carenza di vitamina D, carenza di proteine, sarcopenia, malnutrizione, riposo a letto a lungo termine, ecc.
La densità ossea è l'abbreviazione di densità minerale ossea.Con l'avanzare dell'età, ci saranno una serie di ragioni per la perdita di calcio nel corpo, la bassa densità ossea, che facilmente porterà all'osteoporosi, alle fratture e ad altre malattie, soprattutto nelle donne in postmenopausa.L'osteoporosi è solitamente difficile da rilevare e non viene presa sul serio fino a quando non si verifica la frattura, e il tasso di fratture aumenterà di anno in anno con l'aggravamento della malattia e il tasso di disabilità è molto alto, il che influisce gravemente sulla qualità della vita delle persone.
Sebbene il test della densità ossea sia ora disponibile nei principali ospedali del mio paese, ci sono ancora molte persone che eseguono esami fisici perché non capiscono il metodo specifico del test della densità ossea o hanno dei malintesi riguardo al test della densità ossea e alla fine rinunciano a questo test .Attualmente, i principali densitometri ossei presenti sul mercato sono divisi in due categorie: assorbimetria a raggi X a doppia energia e assorbimetria a ultrasuoni.È anche più conveniente controllare la densità ossea in ospedale.Spero che la maggior parte degli amici di mezza età e anziani prestino attenzione a questo.
Il test della densità minerale ossea utilizza la scansione della densitometria ossea con assorbimetria a raggi X a doppia energia (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) o il densitometro osseo a ultrasuoni (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) per misurare il contenuto minerale osseo umano, pertanto, può giudicare la forza delle ossa umane e scoprire con precisione se esiste l'osteoporosi e il suo grado, quindi per effettuare diagnosi tempestive e adottare misure preventive e terapeutiche attive.L’esame fisico e la diagnosi precoci sono estremamente importanti e dovresti sempre prestare attenzione alle tue condizioni scheletriche.
Come aumentare la densità ossea ogni giorno?Fai le seguenti tre cose:
1. Prestare attenzione all'integrazione di calcio nella dieta
Il miglior alimento per l’integrazione di calcio è il latte.Inoltre, anche il contenuto di calcio della pasta di sesamo, delle alghe, del tofu e dei gamberetti essiccati è relativamente elevato.Gli esperti di solito usano la pelle dei gamberetti invece del glutammato monosodico quando cucinano la zuppa per ottenere l'effetto dell'integrazione di calcio.La zuppa di ossa non può integrare il calcio, specialmente la zuppa Laohuo che molte persone amano bere, tranne che per aumentare le purine, non può integrare il calcio.Inoltre, ci sono alcune verdure ad alto contenuto di calcio.Verdure come colza, cavoli, cavoli e sedano sono tutte verdure che integrano il calcio e che non possono essere ignorate.Non pensare che le verdure contengano solo fibre.
2. Aumentare gli sport all'aria aperta
Fare più esercizio fisico all’aria aperta e ricevere la luce solare per favorire la sintesi della vitamina D. Inoltre, i preparati a base di vitamina D sono efficaci anche se assunti con moderazione.La pelle può aiutare il corpo umano ad ottenere vitamina D solo dopo essere stata esposta ai raggi ultravioletti.La vitamina D può favorire l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, favorire lo sviluppo sano delle ossa dei bambini e prevenire efficacemente l'osteoporosi, l'artrite reumatoide e altre malattie degli anziani..
3. Prova esercizi con pesi
Gli esperti affermano che la nascita, l’invecchiamento, la malattia, la morte e l’invecchiamento umano sono le leggi dello sviluppo naturale.Non possiamo evitarlo, ma ciò che possiamo fare è ritardare la velocità dell’invecchiamento o migliorare la qualità della vita.L’esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per rallentare l’invecchiamento.L’esercizio stesso può aumentare la densità e la forza ossea, in particolare l’esercizio con pesi.Ridurre l’incidenza delle malattie legate all’invecchiamento e migliorare la qualità della vita.
Quando una persona raggiunge la mezza età, la massa ossea viene facilmente persa a causa di vari fattori.È molto importante prestare attenzione in qualsiasi momento alla condizione delle proprie ossa.È molto importante controllare regolarmente la densità ossea con assorbimetria a ultrasuoni oassorbimetria a raggi X a doppia energia.
Orario di pubblicazione: 09-ottobre-2022